Woaa ich war gerade eine Stunde lang joggen, natürlich mit kurzen Pausen,
aber trotzdem bin ich übelst fertig :D
Hier kommen Tipps um richtig und effektiv zu Joggen:
1.) Vor dem Joggen genug Flüssigkeit zu sich nehmen
Min. 30 ml einfach klares Wasser ist perfekt :)
2.) Sich in Ruhe Aufwärmen
Lieber schwitzt man da schon ein bisschen mehr als nachher beim Laufen kalt zu sein!
3.) Langsam Laufen
Das perfekte Tempo ist wenn du dich noch nebenher unterhalten kannst/könntest :)
4.) Beobachte dein Puls
Zum Beispiel in den Pausen; Versuch ihn niedrig zu halten ;)
5.) Nicht abrupt Stoppen
Lass dein Puls langsam runterfahren
6.) Hol dir den richtigen Schuh
Ein Schuh der perfekt zu dir passt schon deine Muskulatur und deine Knochen
7.) Frischeluft statt Laufband !
Draußen ist mehr Sauerstoff in der Luft, außerdem wird es nicht langweilig, weil der Untergrund nicht nur ein Gummiboden ist sondern zum Beispiel ein Waldweg :)
Joggt ihr auch? :)
Küsschen <33
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